順利排便是美好一天的開端，但由于現代人工作壓力大，飲食不規律，活動少，粗纖維食物進食少，很多朋友都存在便秘的困擾。
雖說便秘是一種比較常見的癥狀，但很多朋友還不是很了解，認為大便干才是便秘，其實不然，出現以下情況都說明你便秘了。
三種癥狀提示你便秘
1. 大便干燥，排便困難
大便干燥是便秘最常見的癥狀，患者感覺排便費力，每次排便消耗大量體力。
2. 排便時間延長
正常情況下，應每天排便一次，但如果排便間隔延長，超過3天不大便，說明便秘找上你了；如果每次排便時間超過10分鐘，你可能也有便秘的情況了。
3. 排便不凈
有些人雖每天都有大便，但排便不凈，一直有便意，每次量很少，也屬于便秘。
很多人認為便秘不是病，吃點瀉藥或者用個開塞露就會好。事實上，便秘本身雖不會產生致命的危險，但慢性便秘如不能有效處理，將會造成嚴重損害，如誘發腦出血、心絞痛、心肌梗塞，誘發腸梗阻、腸穿孔、直腸脫垂等；長期便秘還會誘發痤瘡、黃褐斑、失眠、焦慮、抑郁等。
白主任助您擺脫便秘
山東省立三院針灸推拿科白田雨主任提示：便秘患者在日常生活中做出一些調整，就能有效改善便秘癥狀：
1. 攝入足夠的膳食纖維，比如白菜、芹菜、火龍果、獼猴桃等；
2. 攝入足夠的水分：養成定時飲水和主動飲水的習慣，一定要飲用溫開水，避免飲用生水或涼水；
3. 養成正確的排便習慣，每天定時排便，排便時集中注意力，避免排便時玩手機、看報紙等；
4. 合理運動：每天適量的運動可刺激腸道蠕動，利于排便，以微微出汗為度，避免大汗淋漓、過度勞累。
此外，白田雨主任還根據患者具體情況制定了相應的治療方案。
1. 普通針刺
針灸療法對便秘有明確療效，能促進胃腸蠕動，改善便秘癥狀，提高生活質量。對比其他治療方式，針灸操作簡便、療效確切、無明顯副作用，適用于大多數便秘患者。
2. 浮針療法
浮針療法治療便秘療效迅速，適用于迫切解決便秘癥狀的患者。
3. 八髎灸法
八髎灸法是以八髎穴為施灸部位，隔姜泥灸的治療方法，治療過程舒適、有效，適用于怕針的患者。
4. 埋線療法
埋線療法每周治療一次，適用于忙碌的上班族等沒時間來醫院治療的患者。
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山東省立三院住院一部一樓西區針灸推拿科
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