夜深知雪重，時聞折竹聲。12月7日，我們將迎來二十四節氣中的大雪，也預示著進入寒冬，氣候更加寒冷。山東省立三院針灸推拿科主任白田雨介紹，從中醫養生學角度來說，“春種、夏長、秋收、冬藏”，做好大雪養生，能提高人體免疫力和抵抗力，為來年的良好身體機能做好儲備，因此稱大雪為“黃金養生期”一點也不為過。白田雨還特意為大家準備了一份“養生秘籍”，供大家收藏。

《黃帝內經》中提到:“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光....此冬氣之應，養藏之道也?！币馑季褪嵌斓娜齻€月，氣候寒冷，草木凋零，是萬物生機潛伏閉藏的季節。水寒成冰，大地龜裂，我們應該早睡晚起，待到日光照耀時起床才好，不要輕易擾動陽氣。

另外，冬季的早晨，還比較容易出現大霧天氣。小霧滴中懸浮著的那些細小顆粒，吸進肺里對人體健康非常不利。所以，冬日清晨，賴被窩不僅是件幸福的事，對身體健康也有益處。

大雪時節天氣寒冷，首先應注意防寒保暖。早晨室外氣溫低，如果有晨起鍛煉習慣，宜多穿衣服，待身體暖和，再脫去厚重外套。鍛煉結束，則要及時穿好外衣，避免受涼。

冬季人體的新陳代謝水平相對緩慢，陰精陽氣也都處于藏伏之中，所以運動鍛煉要注意避免大汗淋漓，運動不要過于劇烈，鍛煉時運動量應循序漸進，逐漸增加。

中醫認為，大雪時節，應以溫補為主。平時的菜肴中可以多加入一些蔥、姜、蒜，每天喝—杯熱牛奶，適當吃芝麻、花生等有助補腎的食物。水果類可以吃些橙子和橘子?？墒秤萌彳浉蕽櫟氖澄?，如豆漿、雞蛋、魚肉、蜂蜜、百合等，不適合進食辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等燥熱食物。

大雪食補應根據自身狀況來選擇。如面紅上火、口腔干燥干咳、口唇皺裂、皮膚干燥、毛發干枯等陰虛之人，應以防燥護陰、滋腎潤肺為主。如果經常面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽虛之人，應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類、大棗、山藥、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。

除了通過日常養生來增強免疫力外，大雪節氣您還可以通過節氣灸來提升正氣，增強免疫力。

初冬時節陰氣漸盛，陽氣漸弱，此時進行艾灸則為增補陽氣的好時機，溫補者，莫過于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壯人陽氣，益人真陰。白田雨推薦大家可進行督脈火龍灸治療，強力補充陽氣。督脈火龍灸施術于背部督脈區域，可以覆蓋上中下三焦，貫通陽脈之海，促進體內陽氣的流通，不僅可以峻補元陽，而且因為貫通了三焦，陽氣可以在體內循環往復，而不至于陽氣郁積，虛火上炎。督脈火龍灸不僅對很多寒濕痹證、腎陽虛衰等癥效果頗佳，未病之時，可以鼓舞正氣，強壯身體，具有很好的強壯保健作用，達到“正氣存內，邪不可干”的作用，臨床應用十分廣泛。

溫馨提醒：大雪節氣艾灸在節氣當天及前后三天為宜。

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